Eskişehir’in soğuğu ile birlikte vatandaşların bağışıklıklarını güçlü tutmaları önem kazanıyor. Uzmanlar, kış aylarında nar, kestane, pancar, lahana ve Trabzon hurması gibi mevsim ürünlerinin tüketilmesini öneriyor. Zencefil, adaçayı, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitkisel destekler ise grip ve nezleye karşı koruyucu etki sağlıyor. Düzenli beslenme, bol su ve yeterli uyku sağlıklı bir kış için temel unsurlar olarak öne çıkıyor.
Sebzeler
• Pancar → Bağışıklığı güçlendirir, enerji verir.
• Lahana → C vitamini ve lif açısından zengin, bağışıklığı destekler.
• Karnabahar → Antioksidan içerir, soğuk havalarda vücut direncini artırır.
• Havuç → Beta-karoten deposu, göz ve cilt sağlığına katkı sağlar.
• Pırasa → Sindirimi kolaylaştırır, vitamin ve mineral açısından güçlüdür.
• Ispanak → Demir ve folik asit içerir, kansızlığa karşı koruyucudur.
• Brokoli → C vitamini ve kalsiyum açısından zengin, bağışıklığı güçlendirir.
Meyveler
• Nar → Antioksidan deposu, bağışıklığı güçlendirir.
• Elma → Lif açısından zengin, sindirimi düzenler.
• Armut → Vitamin ve mineral desteği sağlar.
• Portakal & Mandalina → C vitamini kaynağı, grip ve nezleye karşı korur.
• Ayva → Boğaz ağrılarını hafifletir, sindirime iyi gelir.
• Trabzon hurması → Yüksek lif ve vitamin içeriğiyle enerji verir.
• Kestane → Enerji verir, bağışıklığı güçlendirir ve kalp sağlığını destekler.
